top of page

A meditáció jótékony hatásai

Naponta kétszer 20 perc, hogy közelebb kerülj magadhoz és megváltoztasd az életedet. A meditáció számos jótékony hatással bír, melyet, ha mindennap gyakorolsz, gyökeresen megváltozhat az életminőséged. A befelé fordulás, a nyugalom és egy kis csend ebben a zajos, világban, mindenki számára nagyon hasznos.


A meditációnak számos változata létezik

Az egyik legismertebb a transzcendentális meditáció, melynek lényege, hogy kényelmesen leülsz egy nyugodt, csendes helyen, becsukod a szemedet majd egy mantrát ismételgetsz magadban.

A másik közismert módja az irányított meditáció, mely során egy szöveget hallgatsz, ami általában egy szép helyre kalauzol el gondolatban. Ezt leginkább alvás előtt érdemes bevetni.


meditáció

kép: Pexels


Azonban a meditáció lehet az is, ha egy kicsit megállsz, és csendben, ellazulva végig gondolod, mi mindenért lehetsz hálás az életedben, vagy, hogy mik a céljaid, miket szeretnél elérni. Ez ad egy kis motivációt, miközben kizökkent a mindennapi mókuskerékből.


Bármelyik módszert is válaszd, a lényeg, hogy mindennap gyakorold és hamar észreveheted a meditáció jótékony hatásait magadon.


A meditáció lecsendesít és feltölt energiával!

Egy nap rengeteg, több ezer gondolatunk van, még, ha észre se veszed. A legtöbb gondolat, azonban negatív töltetű vagy nem a jelen pillanatra fókuszál. A meditáció segít abban, hogy lecsendesítsd az elmédet. Ezzel együtt pedig egy mélyebb pihenésen esel át, ami feltölt energiával.


meditáció

kép: Pexels


A meditáció hatására megváltozik a társas kapcsolatunk

A meditáció segít abban, hogy jobban megismerhesd magadat, hogy közelebb kerülhess önmagadhoz, valamint, hogy kiegyensúlyozottabb lehess.

Mindezek hatására, pedig mások felé is barátságosabb, nyitottabb és elfogadóbb leszel. Ez azért történik, mert a meditációval csökkented magadban a stresszt, amit nem fogsz másokra vetíteni.


A meditáció jótékony hatása az egészségügyi állapotodra

Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres meditálás hatására, javul a memória, csökken a depresszió, csökken a szívbetegségek és a stroke kockázata, valamint segíti a kreativitást.

Ráadásul, a meditáció enyhíti a fájdalmat is. Így, ha migréned van, vagy bármi nagyobb fájdalmad, a fájdalomcsillapító előtt, tegyél egy próbát a meditációval!


Mindig legyen én időd!

A rendszeres meditációval szellemileg karban tudod tartani magadat, azonban sose feledkezz meg az én időről sem! Esténként relaxálj egy forró kád vízben, hallgasd a kedvenc zenédet vagy olvass!


meditáció

kép: Pexels

Add meg magadnak mindazt, amire érzed, hogy szükséged van, hiszen ebben a felgyorsult világban nem foglalkozunk eleget magunkkal.

Minden más fontosabb, mint az, hogy magunkkal töltsünk el időt. És megéri? Állítom, hogy nem. Nem attól leszünk boldogok, hogy a munkát és a teendőinket hajtjuk, hogy agyon stresszeljük magunkat, hogy másoknak megfeleljünk, hanem, attól, ha kiegyensúlyozottak, harmonikusak és tudatosak vagyunk szellemileg.



JANKA



Főkép: Pexels

bottom of page