top of page

Az vagy, amit gondolsz magadról! Ezért fontos a pozitív énkép kialakítása

Az agyunk egy rendkívül intelligens számítógép, amely mindent teljesít, amire a legtöbbet fókuszálunk és rendszeresen gondolunk magunkról. Most megtudhatod, miért olyan fontos a pozitív énkép kialakítása! Szuper gyakorlatokkal pedig fejlesztheted mindezt!


Az vagy, amit gondolsz magadról!

Ha azt mondogatod magadnak egy nehéznek tűnő feladat előtt, hogy „nem tudom megcsinálni, nem értek hozzá” vagy bármely sport közben, hogy „én csak ennyit bírok” és feladod, akkor úgy is lesz. Hiszen az agyadat beprogramoztad ezekre a gondolatokra és az teljesítette számodra.


pozitív énkép

Kép: Pexels


De mi lenne, ha ezeket a gondolatokat felcserélnéd pozitív dolgokra? Akkor bármit elérhetsz az életben, amit csak akarsz és bármi lehetsz, ami csak szeretnél lenni! Hiszen Te irányítod az életedet!

A gondolataiddal Te teremted meg a valóságot. Ezért annyira fontos, hogy hogyan is gondolkozol magadról, hogy kialakítsd a pozitív énképet, hiszen minden belőled indul ki!

A pozitív énkép kialakítása

Te észre szoktad venni, hogy miképpen gondolkozol magadról? Csak nézd meg magad külső szemmel, nézd meg hol tartasz az életben, milyen körülmények között élsz, és máris tudhatod, hogy milyen jelzőkkel illeted magad és mire fókuszálsz nap mint nap.


pozitív énkép

Kép: Pexels


Hiszen az vagy, amit gondolsz magadról!

Az egyik legnehezebb dolog, hogy a gondolatainkat uraljuk. Hiszen a nap folyamán rengeteg, felesleges gondolat fut át az agyunkban. Igyekezz uralni a gondolataidat és hessegesd el a negatívokat.


1.Kezdd pozitívan a napot!

Amint kinyitod a szemedet tudatosítsd magadban és mond ki, hogy egy csodás napod van! És úgy is lesz!

pozitív énkép

Kép: Pexels


Válassz magadnak mondatokat és mantrázd őket a tükör előtt állva! Ez lehet olyan, mint, hogy „Szeretem magamat és elfogadom úgy, ahogy vagyok” vagy „Napról napra jobban bízom magamban”, esetleg „Elérem a céljaimat”. Alkoss legalább 5 ilyen pozitív töltetű mondatot és ismételgesd őket a tükör előtt, teljes átérzéssel.


2. Beszélj magadhoz pozitívan!

A fent említett mantrák között mindenképpen szerepeljenek olyan mondatok is, amely a pozitív énkép kialakítását segít. Nézz bele a tükörbe, vizsgáld meg magad és szedj össze 5 olyan dolgot, amit szeretsz magadon vagy magadban. Ezekre fókuszálj nap, mint nap és egy idő után, amiket annyira nem kedveltél magadon, azok is megszépülnek!


„Úgy beszélj magadhoz, mintha olyan valakihez beszélnél, akit szeretsz!”

Brene Brown


3. Élj a jelenben!

Neked is sokszor eszedbe jutnak a múltban történt dolgok, párbeszédek? Esetleg a jövőn aggódsz? Hessegesd el ezeket a gondolatok és élj a jelenben és a ne a fejedben!

A legegyszerűbb módszer, hogy az adott pillanatban legyél, ha megállsz és végig gondolod, hogy mit látsz magad körül, miket hallasz, miket érzel akár a bőrödön vagy orrodon.

Rögtön megérkezel a jelen pillanatban és a fejedben lévő kusza gondolatok eltűnnek.


pozitív énkép

Kép: Pexels


4. Adj hálát!

Minden nap lefekvés előtt nézd vissza a napodat, gondold végig az életedet és adj mindenért hálát! Tudsz járni, van fedél a fejed felett, ma is tudtál mit enni. Ezek mind-mind alap dolognak számítanak sajnos manapság, és mégis hatalmas dolgok. Ha ezekért a kis dolgokért teljes szívedből hálás tudsz lenni, jöhet bármi rossz, Te neked meg se fog kottyanni.



JANKA


Főkép: Pexels

bottom of page