top of page

Edzőterem nélkül is lehet beach body! Tippek az otthoni edzéshez

A nyári, bomba forma télen kezdődik. Fogadalmaid között szerepel, hogy eléred a tökéletes beach bodyt a nyárra, de az edzőterem szóba se jöhet? Most adok néhány tippet, amivel sikeres lesz az otthoni edzés!


Az edzőterem sokak számára egy rémálom lehet. A túlzsúfolt teremben úgy érezheted, hogy mindenki téged néz, a különböző gépeket fogalmad sincs, hogyan is kell használni, az öltözőben kellemetlenül érzed magad, nincs meg az a komfort, mint otthon. Ezek mind rányomják a bélyeget az edzésedre, ami nem lesz túl hatékony.


otthoni edzés

kép: Pexels


Ha kezdő vagy és még csak most fogsz belevágni az életmódváltásba és vele együtt a rendszeres sportolásba, kezdd el otthon!

Az otthoni edzés azonban nem csak kezdők, de mindenki számára tökéletes választás, aki az edzőtermeket inkább kerüli.


1.tipp: szerezz be egy stílusos és kényelmes edzős szettet

Az otthoni edzés egyik hátránya lehet, hogy mivel nem kell kimozdulnod, nehezebben is veszed rá magad, hogy elkezd. Azonban, ha van egy igazán stílusos edzős szetted, alig várod majd, hogy belebújhass és sportolhass benne, akár a tükör előtt!


otthoni edzés

Sportmelltartó: answear.hu


Egy ilyen szettnél a legfontosabb, hogy kényelmes legyen. Mivel otthon a négy fal között senki, vagy csak a családtagjaid látnak, így bátran bújj bele abba a hőn áhított sportmelltartóba!


A nadrágnál előnyös, ha magasabb derékkal rendelkezik. Ha rövidnadrágra esik a választásod, a szűk fazon itt is szuper, de akár egy futó nadrág is tökéletes az otthoni edzéshez.


otthoni edzés

 Nadrág: answear.hu


2.tipp: az otthoni edzés online edzővel az igazi

Nem tudod mit is mozogj? Csak a guggolás jut eszedbe, amit tudnál végezni? Szerencsére az internet világa ma már ebben is segít! A Youtubeon számos edzős videót találsz, csak meg kell találnod azt, ami a legjobban fekszik neked.


Ha egy igazán inspiráló edzőt vagy sport embert találsz, akinek a videóival azonosulni tudsz, nyert ügyed van.

Azt javaslom, hogy mindig váltakoztasd az egyes edzős videókat és kombináld őket. Egy idő után pedig akár saját edzés sorozatot is összerakhatsz a fejedbe, amit már magadtól, nagyobb ismétlés számban is végre tudsz majd hajtani.


otthoni edzés

kép: Pexels


3.tipp: döntsd el fejben és végezd el ma!

A legkönnyebb dolog álmodozni, hogy mit is szeretnél elérni. Ha azonban a döntés már megszületett a fejedben, ne habozz, vágj bele! És ez minden napra értendő! Már este döntsd el, írd le a másnapi teendőidet, amiben szerepeljen az otthoni edzés is! Így garantáltan meg fogod csinálni, hiszen eldöntötted, hogy edzeni fogsz. És senki nem szeret magának csalódást okozni, nem igaz?


otthoni edzés

kép: Pexels


4.tipp: legyél saját magad motivációja!

Tűzz ki apró célokat. Hónapról hónapra, vagy hétről hétre mérd le magad, állj a tükör elé, fotózd le magad és lásd az eredményt! Ezeket a fotókat mindig nézd vissza, hiszen hatalmas löketet, motivációt fog adni, hogy mennyit fejlődtél és még hova tudsz majd elérni.

A lényeg, hogy ne add fel, csak csináld! Az a 6 hónap bizony hamar el fog repülni!


JANKA



Főkép: Pexels

bottom of page