top of page

Indítsd jól a napod! Reggeli rutin tippek

A reggeli rutin egy tökéletes nap alapja. Sokkal kiegyensúlyozottabb, produktívabb leszel a nap folyamán, ha a reggeled is összeszedettebb. Most adok néhány reggeli rutin tippet, amikkel motivált leszel egész nap!


Az első és legfontosabb: felejtsd el a telefonozást reggel!

Nyomd ki az ébresztődet a telefonodon, majd tedd jó messzire. A reggeli órákban rendkívül fogékony az agyunk. Ha már rögtön felkelés után a híreket böngészed, azt nézed, hogy mások miket posztoltak, az elveszi a fókuszt a saját céljaidról, egyből nem magadra koncentrálsz és az előtted álló napra. Hidd el azok a hírek, emailek megvárnak, sőt rájössz arra, hogy annyira nem is fontosak. Semmiről nem maradsz le, ha nem görgeted a social felületeket.


reggeli rutin


A reggeli rutin része legyen a rendrakás!

Nagy kapkodással indul a reggeled? Annyira sietsz, hogy el ne késs a munkából, hogy még beágyazni sincs időd? Kelj fel egy picit korábban, vagy a fent említett reggeli telefonozás helyett, vágj bele azonnal a napodba és hagyj egy kis időt a rendrakásra is! Hiszen fáradtan hazaérve sokkal jobb érzés egy tiszta, rendezett lakásba hazaérni, nem igaz? Az a tudat, hogy mit hagytál otthon magad után, egésznap elkísér és rányomhatja a bélyegét a napodra.


Olvass!

Talán az egyik legnehezebb dolog beiktatni az olvasást vagy valamilyen kreatív dolgot a reggeli rutinba. Az olvasás azonban rendkívül jótékonyan hat az agyra. Ha regénybe kezdtél akkor azzal egy kicsit kikapcsolhatsz és nem a napi teendőiden pörög az agyad. Ha pedig önismereti, motivációs könyvet választasz, azzal egész napra kaphatsz egy kis löketet.

Elég 10 perc olvasás is, akár a reggeli kávéd mellett! Meglátod, hogy telefon nélkül is indulhat, sőt sokkal jobban indul majd a napod!

reggeli rutin


Írd le a napi teendőidet!

Én személy szerint már előző este összeírom a másnapi teendőimet, fontossági sorrendben. De a reggeli rutin részét is képezheti, hiszen így tisztán látod, hogy aznap hova kell menned, mit kell elintézned és nem este pörög ezen az agyad. Ezzel a listával sokkal rendezettebb és tudatosabb leszel és garantáltan nem fogsz semmit elfelejteni.



reggeli rutin

Adj hálát!

A hála az egész napodat végig kell, hogy kísérje, de ahhoz, hogy egy tökéletes napod legyen, már a reggeledet indítsd köszönettel! Légy hálás, hogy felébredtél, hogy ma is egy csodás napnak nézel elébe, hogy van hol aludnod, hogy van fedél a fejed felett. Ezek olyan alap dolgok, amiért kevesen hálásak, pedig sokak számára nem adatik meg. Neked igen, légy hálás érte!

Nyisd ki a szemed és határozd el, hogy ez egy igenis csodás nap számodra!

reggeli rutin

A reggeli rutin részeként írd le a céljaidat!

Ha valamit el akarsz érni az életben, azért tenni is kell. De a legfontosabb, hogy tisztában legyél azzal, hogy pontosan mit is akarsz. A reggeli rutin részeként írd le a 10 legfontosabb célodat, úgy mintha már elérted volna azokat, közben pedig légy hálás értük. Ne az legyen a fejedben, hogy hogyan fogod elérni azokat, hanem tudd, hogy amire vágysz, az a tiéd!


Az én reggeli rutinom

Hétköznapokon és szombaton 06:30-kor, vasárnap pedig 7:00-kor szoktam kelni. Arcmosás után rögtön leülök és leírom a 10 legfőbb célomat. Ezt követően beágyazok, majd elkészítem a reggelimet. Reggeli közben szoktam először elővenni a telefonomat és megnézni az értesítéseket, kávé közben pedig olvasok. Az utóbbi időben önfejlesztő könyveket bújok. Nagyjából 10 oldalt olvasok, majd irány a fürdő, hogy rendbe tegyem magam. Miután elkészültem, elpakolok a konyhában, mindig elmosogatok és indulhat is a munka!

bottom of page